Выгорание или как давать себе отдыхать
В какой-то момент я просто перестал хотеть.
Не хотел вставать. Не хотел что-то делать. Даже любимые вещи казались бессмысленными.
Как будто изнутри выключили свет.
И я начал себя грызть:
— Ну давай, соберись.
— Ты просто ленивый.
— Другие же могут!
Чем больше я давил на себя — тем хуже становилось.
А потом меня озарило: это не лень. Это выгорание.
Я устал. Не потому что «много работал».
А потому что постоянно держал в голове: надо, должен, не имеешь права расслабляться.
Вот что помогло мне не свалиться окончательно:
- Минимум.
Если день сложный — моё задание: просто поесть и поспать. Всё. Это уже победа. - Пауза от соцсетей.
Они только усиливают ощущение «я ничего не успеваю, все уже успешнее меня». - Напоминания себе.
Каждый день писал в заметках: «Ты имеешь право на отдых. Ты не обязан быть продуктивным». Звучит глупо — но реально работает. - Прогулки без цели.
Не чтобы «похудеть» или «сжечь калории». Просто чтобы быть, дышать, идти.
Главное, что я понял: мотивация не возвращается внезапно
Она возвращается по чуть-чуть. Через тепло. Через паузы. Через простые действия.
Если ты сейчас читаешь это и чувствуешь себя пустым — знай: ты не один.
И это пройдёт.
Серьёзно.
Ребята, спасибо, что дочитали. Если вы сейчас тоже на нуле — держитесь. Я не психолог, не коуч, просто человек, который через это прошёл.
Источник: Пикабу
